帮助孩子放松的技巧

本单元的课程告诉孩子们，充电是关于能量的，你的能量是健康选择的关键影响因素。你可以通过两种方式为自己充电:

1. 放松一下，做一些安静的活动，不要盯着屏幕，比如注意活动画画、写作、阅读或做拼图。
2. 每晚睡9-12小时以恢复精力

*以下是香港睡眠学会建议不同年龄组别的最低及最高睡眠时数美国儿科学会：

• 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
• 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
• 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
• 6-12岁:9-12小时
• 13-18岁:8-10小时

有时当我们坐得太久时，我们会感到疲倦和昏昏沉沉。让我们想一些方法来理清思绪，为今天余下的时间充电。在海报板或白板上写下你的学校或城市的名字，并创造一个缩略词，以及一整天不用屏幕就能充电的方法(例如，欣赏艺术作品，单脚平衡，创作拼贴画等)。的充值页面上的建议与您的想法进行比较“健康的我”可打印海报包的基本知识．

对你的学生使用这个方法点击这里．

考虑充电的最佳方式

并不是只有人类需要时不时地给自己充电。帮助您的学生将对象与最佳刷新选择相匹配幻灯片．

头脑风暴放松和充电的方法

告诉他你的身体需要休息一小段时间来为一天充电。放松的方式包括安静的活动，如拉伸、阅读、听音乐、画画和散步。看屏幕不是放松。它刺激大脑活动，而不是给身体充电。

检查理解:花时间_ _ _ _ _全天充电!

做一个休息篮

学生创建一个休息篮没有屏幕的活动可以帮助他们充电。

每天花点时间从一整天的压力中解脱出来，放松一下。给你的身体和思想充电，这样你就能在学校、和朋友在一起、在家里表现得最好。