如何为孩子建立健康的睡眠习惯

充电是你的能量。它会影响你的选择。适合介绍了不同的充电和获得能量的方法:

• 放松，一整天都远离屏幕。
• 保证充足的睡眠。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：
  • 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
  • 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
  • 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
  • 6-12岁:9-12小时
  • 13-18岁:8-10小时

本单元向学生介绍充足睡眠的重要性。他们将学习如何建立或改善他们的就寝时间，以及如何创建自己的睡眠区——一个有利于睡眠的环境。

让孩子们转过身来，和同伴谈谈他们早上醒来时的感觉。他们想继续睡觉吗?他们准备好了吗?他们在白天什么时候会觉得累?

对你的学生使用这个方法点击这里．

重新充电

要求学生显示他们的能量水平，如幻灯片所示，坐在地板上(低)，站着(中间)，或双手举在空中站着(充满电)。

计算每个能量级别类别的学生数量，以便与第5课重复活动时进行比较。

睡眠的重要性

解释充足的睡眠是你为健康所做的最重要的事情之一。睡眠不足意味着你可能:

• 发现很难思考和记住事情。
• 没有足够的精力在一天中活动。
• 选择不健康的食物。

检查理解:你的身体和大脑需要_ _ _ _ _来帮助你做出健康的选择。

养成健康的睡眠习惯

学生们写下他们今晚睡觉的时间，然后在一张纸上写下他们明天早上醒来的时间。明天把报纸带到学校来。

然后他们将使用睡眠的计算器打印出来就能知道他们睡了多少小时。

今天我们来看看我们的睡眠习惯。接下来，我们将了解我们的身体需要多少小时的睡眠。