给孩子的睡眠小贴士|桑福德适合

教训

给孩子的睡眠小贴士

教孩子们思考他们每晚睡了多少觉。孩子们会知道他们需要多少睡眠。

目标

  • 孩子每晚需要9-12小时的睡眠。

需要知道的信息

充电是你的能量。它会影响你的选择。适合介绍了不同的充电和获得能量的方法:

  • 放松,一整天都远离屏幕。
  • 保证充足的睡眠。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会
    • 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
    • 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
    • 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
    • 6-12岁:9-12小时
    • 13-18岁:8-10小时

本单元向学生介绍充足睡眠的重要性。他们将学习如何建立或改善他们的就寝时间,以及如何创建自己的睡眠区——一个有利于睡眠的环境。

做好准备

问问孩子们是否有宠物,如果有,就问问他们宠物的睡眠习惯。他们可以告诉伴侣。

对你的学生使用这个方法点击这里

吸引

动物的睡眠习惯

你的学生能正确回答幻灯片中关于动物睡眠的真假问题吗?

教育

动物的睡眠习惯

告诉学生,他们的身体每晚需要9-12小时的睡眠,以保持能量和生长。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会

  • 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
  • 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
  • 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
  • 6-12岁:9-12小时
  • 13-18岁:8-10小时

在课堂上,讨论孩子们需要什么时间上床睡觉以满足他们的睡眠要求。然后,孩子们可以用睡眠的计算器,在那里他们数一数他们晚上睡觉和早上醒来之间的时间。

检查理解:你今晚需要什么时间睡觉才能得到足够的睡眠?

激活

计算你的睡眠时间

学生用计算器计算他们的睡眠时间睡眠的计算器可打印。

指导学生确定他们需要睡觉的时间,以获得9-12小时的睡眠。

鼓励学生设置闹钟或给自己写个便条,这样他们就知道什么时候上床睡觉,为第二天充分充电。

结束课程

今天我们来学习每晚应该睡多少觉。接下来,我们将学习就寝时间如何影响我们的睡眠。

成绩:3 - 5

时间:20分钟

你需要什么

资源

材料
  • 幻灯片
  • 标记
  • 海报板或白板

健康教育标准

  • 标准1:核心理念——保证适当的睡眠和休息时间。
  • 标准2:分析影响
  • 标准四:人际沟通
  • 标准5:决策

社会和情感学习能力

  • 自我意识
  • 自我管理
  • 负责任的决策

延伸课程

查看适合单元和课程范围和顺序表。

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改善睡眠习惯的就寝时间

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孩子们会了解到就寝时间的重要性,他们会反思他们目前的作息时间。

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睡眠区域有利于健康

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孩子们将了解睡眠区是什么以及如何创建一个睡眠区。睡眠区域可以帮助孩子每晚充电。

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孩子的睡眠习惯影响他们的健康习惯

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孩子们会重温他们所学到的睡眠习惯、就寝时间和睡眠区域。

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帮助孩子做选择

等级3 - 5

我们整天都在做选择。让我们帮助孩子们确定他们在一天中做出选择的时间,并练习给出他们做出某些选择的原因。

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食物,情绪,运动,充电

适合健康孩子的选择

等级3 - 5

帮助孩子们更仔细地思考负责任的决策。向他们介绍做出选择的想法,因为这对你的身体和大脑都有好处。

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