目标
- 孩子每晚需要9-12小时的睡眠。
需要知道的信息
充电是你的能量。它会影响你的选择。适合介绍了不同的充电和获得能量的方法:
- 放松，一整天都远离屏幕。
- 保证充足的睡眠。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：
- 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
- 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
- 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
- 6-12岁:9-12小时
- 13-18岁:8-10小时
本单元向学生介绍充足睡眠的重要性。他们将学习如何建立或改善他们的就寝时间，以及如何创建自己的睡眠区——一个有利于睡眠的环境。
做好准备
问问孩子们是否有宠物，如果有，就问问他们宠物的睡眠习惯。他们可以告诉伴侣。
对你的学生使用这个方法点击这里．
吸引
动物的睡眠习惯
你的学生能正确回答幻灯片中关于动物睡眠的真假问题吗?
教育
激活
计算你的睡眠时间
学生用计算器计算他们的睡眠时间睡眠的计算器可打印。
指导学生确定他们需要睡觉的时间，以获得9-12小时的睡眠。
鼓励学生设置闹钟或给自己写个便条，这样他们就知道什么时候上床睡觉，为第二天充分充电。
结束课程
今天我们来学习每晚应该睡多少觉。接下来，我们将学习就寝时间如何影响我们的睡眠。
成绩:3 - 5
时间:20分钟
你需要什么
健康教育标准
- 标准1:核心理念——保证适当的睡眠和休息时间。
- 标准2:分析影响
- 标准四:人际沟通
- 标准5:决策
社会和情感学习能力
- 自我意识
- 自我管理
- 负责任的决策
延伸课程
- 玩适合游戏,好好睡觉。
- 听这首歌，要做到最好，你需要休息，帮助孩子们了解他们如何从休息和放松中受益。
- 播放视频，当你睡觉时，你的身体会发生什么，帮助孩子们理解为什么充足的睡眠很重要。
- 阅读文章中帮助自己放松和入睡的技巧，孩子睡前放松．
- 阅读这篇文章，改善睡眠的睡前习惯了解建立就寝时间规律的好处。