睡眠区域有利于健康

充电是你的能量。它会影响你的选择。适合介绍了不同的充电和获得能量的方法:

• 放松，一整天都远离屏幕。
• 保证充足的睡眠。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：
  • 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
  • 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
  • 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
  • 6-12岁:9-12小时
  • 13-18岁:8-10小时

本单元向学生介绍充足睡眠的重要性。他们将学习如何建立或改善他们的就寝时间，以及如何创建自己的睡眠区——一个有利于睡眠的环境。

作为一个大群体，让孩子们列出卧室的重要特征。

对你的学生使用这个方法点击这里．

睡眠区的最佳元素

让学生闭上眼睛，在开始播放幻灯片之前，在脑海中想象一幅卧室的画面。

检查你的睡眠空间

孩子的房间可以促进良好的睡眠。昏暗的灯光，柔软的毯子，舒适的枕头，遮阳的窗帘，安静的音乐，整洁的表面有助于创造一个睡眠区，让你睡得更好．电视、电脑屏幕和强光都会影响睡眠。

让学生思考为什么明亮的灯光、电话、电视和电脑会让他们分心，让他们无法入睡。

检查理解:你可以做什么来帮助自己睡得更好?

改善睡眠区域

学生们至少选择一件他们可以做的事情来让他们的睡眠空间成为一个更好的睡眠区。

鼓励学生在需要时向家人寻求帮助。

今天我们学习了睡眠区域。接下来，我们将回顾我们已经了解到的睡眠是如何影响你全天的精力的。