给孩子的睡眠小贴士

充电是你的能量。它会影响你的选择。适合介绍了不同的充电和获得能量的方法:

• 放松，一整天都远离屏幕。
• 保证充足的睡眠。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：
  • 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
  • 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
  • 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
  • 6-12岁:9-12小时
  • 13-18岁:8-10小时

本单元向学生介绍充足睡眠的重要性。他们将学习如何建立或改善他们的就寝时间，以及如何创建自己的睡眠区——一个有利于睡眠的环境。

问问孩子们是否养宠物;对于那些这样做的人，请他们思考并与伴侣分享他们对宠物睡眠习惯的了解。

对你的学生使用这个方法点击这里．

动物的睡眠习惯

你的学生能正确回答幻灯片中关于动物睡眠习惯的真假问题吗?

孩子的睡眠习惯

告诉学生，他们的身体每晚需要9-12小时的睡眠，以保持能量和生长。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：

• 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
• 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
• 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
• 6-12岁:9-12小时
• 13-18岁:8-10小时

在课堂上，讨论孩子们需要什么时间上床睡觉以满足他们的睡眠要求。然后，孩子们可以用睡眠的计算器，在那里他们数一数他们晚上睡觉和早上醒来之间的时间。

检查理解:你今晚需要什么时间睡觉才能得到足够的睡眠?

计算你的睡眠时间

学生用计算器计算他们的睡眠时间睡眠的计算器可打印。

指导学生确定他们需要睡觉的时间，以获得9-12小时的睡眠。

鼓励学生设置闹钟或给自己写个便条，这样他们就知道什么时候上床睡觉，为第二天充分充电。

今天我们来学习每晚应该睡多少觉。接下来，我们将学习就寝时间如何影响我们的睡眠。