目标
- 孩子每晚需要9-12小时的睡眠。
- 确定构成睡前常规的一系列活动。
- 描述一个睡眠区作为“获得最佳睡眠的环境”。
需要知道的信息
充电是你的能量。它会影响你的选择。适合介绍了不同的充电和获得能量的方法:
- 放松，一整天都远离屏幕。
- 保证充足的睡眠。以下是美国睡眠专家协会推荐的不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：
- 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
- 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
- 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
- 6-12岁:9-12小时
- 13-18岁:8-10小时
本单元向学生介绍充足睡眠的重要性。他们将学习如何建立或改善他们的就寝时间，以及如何创建自己的睡眠区——一个有利于睡眠的环境。
做好准备
让孩子们谈谈自从开始学习本单元以来，他们对睡眠区域或就寝时间所做的任何改变。
对你的学生使用这个方法点击这里．
吸引
重新充电
再一次，要求学生通过坐在地板上(低)，站着(中间)或站着把手举在空中(充满电)来显示他们的能量水平。
与第一课相比，学生的精力水平如何?
教育
给孩子的睡眠小贴士
大声朗读幻灯片上的睡眠技巧。强调有助于良好睡眠的三个因素:
- 你的睡眠时间。
- 你为睡觉做的准备。
- 睡眠区域的环境。
检查理解:_ _ _ _ _恢复你的能量。
激活
睡眠习惯影响健康的选择
制作一张教室睡眠被子。让孩子们说明睡觉时间和睡眠区域的提示，并像被子一样把插图贴在一起展示。你的被子可以用任何尺寸的纸做。
结束课程
今天我们回顾了我们已经学过的关于睡眠习惯、就寝时间和睡眠区域的知识。现在你已经准备好重新审视你的就寝时间计划，看看你是否想在周末晚上做出改变!
成绩:K-2
时间:20分钟
你需要什么
健康教育标准
- 标准1:核心理念——保证适当的睡眠和休息时间。
- 标准2:分析影响
- 标准四:人际沟通
- 标准5:决策
社会和情感学习能力
- 自我意识
- 自我管理
- 负责任的决策
延伸课程
- 玩适合游戏,好好睡觉。
- 听这首歌，要做到最好，你需要休息，帮助孩子们了解他们如何从休息和放松中受益。
- 阅读文章中帮助自己放松和入睡的技巧，孩子睡前放松．
- 阅读这篇文章，改善睡眠的睡前习惯了解建立就寝时间规律的好处。