健康中心水上运动

使用温水进行调理和治疗

泳池温度为92-94度。在这个游泳池锻炼不是为了有氧调理，而是为了调理和治疗的目的。在水中进行有氧调理，请参加主泳池的课程。新学员如有可能，应提前5分钟到校上课。如果你身体有任何限制，请告知教练。如果你的医生或理疗师告诉你不要做某些运动，请遵从他们的指示。

请看温水池时间表用于当前类和描述。

放松肌肉，缓解疼痛

在寻找一种缓解压力的方法吗?桑福德健康中心提供干桑拿浴让你来放松。桑拿的热量也能放松肌肉，缓解肌肉疼痛。这是一种令人耳目一新、恢复活力的体验，可以治愈身心。只要你觉得舒服，你就可以呆在桑拿里，或者你可以选择重复一个冷热循环，只要你愿意。发烧、有炎症或怀孕时，避免使用桑拿。如果你有心脏病、高血压或哮喘，你可能需要咨询你的医生。会员必须年满12岁方可使用桑拿房。

使用桑拿的一些健康益处包括:

• 缓解关节炎的疼痛和僵硬
• 出汗通过打开毛孔和排出体内杂质来增强皮肤的排毒能力。
• 在10-20分钟的桑拿中，你的心率可以增加50-70%。

放松，让肌肉恢复活力

当您走进我们的蒸汽房，放松就成为我们的主题。几分钟内，温暖就会从头到脚渗透到你的身体，缓解疲劳的肌肉，让一天的烦恼烟消云散。温暖会打开你皮肤的毛孔，产生汗液，去除日常生活中的杂质。喷一两滴桉树油，享受蒸汽浴时的芳香疗法。你会觉得休息好了，恢复了活力，准备好从生活中获得更多。使用我们的蒸汽室每天起床和去!蒸汽是一种很好的治疗呼吸系统疾病的方法，如胸部充血，支气管炎，喉炎和鼻窦炎。会员必须年满12岁方可使用蒸汽房。

使用蒸汽房的一些健康益处包括:

• 缓解关节炎
• 出汗通过打开毛孔和排出体内杂质来增强皮肤的排毒能力

缓解你的疼痛

舒缓的解决方案，每天的疼痛!进来吧，在我们16人的漩涡中放松一下。泡沫的流动温柔按摩，疼痛和瘀伤的区域，放松和缓解所有的痛点。恢复体力消耗后疲劳和紧张的肌肉。

以下是漩涡浴带来的一些好处:

• 减少压力:这是缓解紧张和压力的主要方法之一。泡在漩涡中可以放松你的肌肉，减少焦虑，刺激内啡肽的产生，内啡肽是一种促进放松感的天然物质。
• 有助于睡眠:你的表现和活动是基于你晚上的睡眠能力。晚上泡在漩涡中，有助于缓解紧张，放松身体，让你的身体为一夜的深度放松睡眠做好准备。
• 减轻肌肉和关节的疼痛:那些做运动或锻炼的人通常会感到肌肉、动脉和关节疼痛。在游戏之前或之后使用漩涡有助于静脉扩张和保持血液流动更好。肌肉和关节会放松，疼痛也会减轻。

建议在漩涡中的持续时间为10-15分钟。如果你怀孕了，避免使用漩涡按摩器。如果你有心脏病或高血压，你可能需要咨询你的医生。儿童必须年满12岁才能使用漩涡浴。

请注意:茶埃利斯位置的漩涡将于每隔周四上午10:30 -下午3:30关闭清洁。